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运动晒太阳 预防骨质疏松
2016-11-22 16:04   稿源: 天津广播电视台滨海广播  2016-11-22 16:04   编辑: 滨海广播 张良

  对于老年人来说,身体协调能力变差,穿着臃肿的衣服外出摔倒的几率增加,加上老年人容易患骨质疏松,摔倒后就更容易骨折。市健康教育中心专家、天津医院骨内科主任晁爱军提示,老年人冬天应适当出门晒太阳,并保持适量的运动,减少骨质疏松和骨质疏松性骨折的风险。

  骨质疏松是一个与年龄相关的疾病,但是季节对骨质疏松的影响也不容小视。根据相关调查研究显示,冬季老年人骨折发生率明显高于其他季节,气候寒冷地区老年人骨折的发生率明显高于气候温暖地区。维生素D是钙吸收的重要激素,人体的维生素D基本都是通过紫外线照射皮肤合成的。冬天由于太阳斜晒,紫外线减少,人们穿着衣服较多,皮肤暴露较少,体内的维生素含量明显低于其他季节。由于天气寒冷,人们的活动会相对减少,也影响到了体内钙的吸收,钙摄入不足,会加重骨质疏松。

  建议老年人在冬季补充足够的维生素D,最好能补充活性维生素D。冬天补充的量要比其他季节适当增加一些,以减少骨质疏松和骨质疏松性骨折的风险。同时,在生活中要更加小心,如果天气好,应当适当出门接受阳光的照射,并适当活动保持肌肉的力量和协调能力。如果碰到雨雪天气,老年人应少出门,有事出门一定要小心,避免跌倒。

 
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